3. Устранить эмоциональную нагрузку перед сном. Под эмоциональной нагрузкой имею в виду события, которые выводят вас из вашего спокойного естественного состояния. Напр
Примите силовое решение и поспорьте с кем-то что ровно 1 неделю вы не будете есть на ночь. Если сильно хочется, то подойдет сладкий травяной чай.
2. Чтобы меньше спать — нужно меньше есть. Этот совет сложно переоценить, т.к. биологически организм будет просыпаться сам, чтобы искать еду. Особенно плохо есть поздно вечером и прямо перед сном. Просто попробуйте не есть 1 неделю после 18:00. Высыпаться вы станете точно лучше и не похудеете особо. В эту же тему поговорка «сытый мужчина — плохой охотник/любовник».
Если вы приходите домой в 23:00 и вам не хватает времени, чтобы во время отойти ко сну — перенесите часть рутинных дел на раннее утро.
1. Если вы хотите меньше спать, то очень важно ложиться и вставать в правильное время. Ознакомиться про планирование времени сна и пробуждения можно в моей статье « «. Если примитивно и вкратце, то ложиться нужно до 12 (оптимальный вариант до 10), а вставать до 6 утра.
Итак несколько простых советов как меньше спать:
Как меньше спать
Все продуктивные и эффективные люди задумываются о том как спать меньше и даже читали мою статью про . За свою короткую и молодую жизнь я выработал простую теорию, о том как можно спать меньше. В активные периоды жизни я сплю по 5 часов, в малоактивные — по 7-10.
С приходом осени тема того как спать меньше стала особенно актуальна.PГормональные изменения, серая погода, осенние биоритмы — эти и многие другие факторы влияют на то, что нам хочется больше спать и не хочется вылазить из теплой постельки.
Как меньше спать? Три простых совета
Блог про: Ошо, цигун, музыку для медитаций, йога, Випассана, Медитации, ребефинг, холотропное дыхание, углехождение, здоровье, здоровый образ жизни, и другие практики
Как меньше спать? | Записи лютого Эзомана
Комментариев нет:
Отправить комментарий